Jeder Satz den wir sprechen, auch zu uns selbst, also auch unsere Gedanken, verändert unser Gehirn. Synapsen werden gebildet oder ausgedünnt, Muster damit verstärkt oder geschwächt. Erinnerungen sind ein spezieller Fall. Jedes Erinnern ist nicht ein Stärken der Muster sondern ein Neu- und meist auch Umschreiben. Das festigt den Kern, verändert aber auch die Details.  […]

Warum ist es so schwer sich zu ändern? und was sind Kognitive Muster? Warum kann ich nichts ändern? Aber stimmt das überhaupt? Sollte die Frage nicht eher lauten, warum ändere ich nichts? Oder, um nicht so viel Schuld reinzupacken: warum schaffe ich es nicht etwas zu ändern? Was steht also Änderung entgegen.  Negative Formulierungen vermeiden […]

In meiner Tätigkeit bin ich immer wieder auf mangelnden Selbstwert als Thema gestoßen. Auch bei Klienten die auf den ersten Blick einen wirklich guten Selbstwert haben, die sehr Kompetent erscheinen, Firmen gegründet haben und diese mit Stärke und Disziplin leiten. Meiner groben Schätzung nach steckt hinter 80% aller Probleme eine Selbstwertthematik. Das ist eine gute […]

Das altgriechische Wort ψυχή (psyche) steht für Seele, Hauch, Lebendigkeit. Die Psychologie ist daher die Lehre von der Seele und vom Leben. Was der Mensch zu einem guten Leben braucht ist Gegenstand eines anderen Artikels (Selbstbestimmungstheorie nach Deci und Ryan), hier werfe ich einen Blick darauf, was aus dem Begriff der Seele im Laufe der […]

In einem ausgewogenen Beitrag, den Sie noch in der Mediathek bei Arte finden (https://www.arte.tv/de/videos/100229-000-A/gehen/), werden die Vorzüge des Gehens gepriesen. Das Sport uns gut tut war sicher allen klar. Und der Hausarzt bzw. jeder Ratgeber fordert uns auf 10.000 Schritte am Tag zu machen. Das dies aber nicht nur das Skelet entlastet (die Faszien, die […]

Nein ich habe mich nicht vertippt. Die Systemische Therapie geht zurück auf die systemische Theorie, also eine übergeordnete Theorie, welche sich auf Physik, Biologie, Chemie und auch Soziologie bezieht. Grob gesagt ging es bei allen um die Frage, wie sich Systeme organisieren, vor allem komplexe Systeme. Zauberworte wie Selbstorganisation und Chaostheorie gingen um die Welt […]

Lösungsorientiert, Klientenzentriert, Kurzzeittherapie. Beim Psychologen, Psychiater oder Psychotherapeuten? Da schwirrt einem der Kopf und das gerade wenn man doch Hilfe braucht und sich nicht noch mit einer schwierigen Auswahl rumschlagen will. 80 Prozent aller Patienten, die Psychotherapie suchen, leiden an affektiven Störungen und Angststörungen. Fundierte Therapie muss also vor allem hier wirksam sein. LÖSUNGSORIENTIERT Lösungsorientiert: […]

Die meisten haben schon einmal gehört von dem russischen Forscher Pawlow, der Hunde dazu brachte sich auf Essen zu freuen, wenn sie einen Gong hörten. Eigentlich weiß man gar nicht, ob sich die Hunde wirklich auf Essen freuten. Wer kann schon in einen fremden Kopf kucken. Er hat Hunde dazu gebracht zu sabbern, wenn sie […]

Man kann schlecht in einem Satz erklären, was Systemische Therapie ist. Aber ein Beispiel wie systemische Therapie arbeitet bezieht sich auf unsere Wahrnehmung. Unsere Warhnehmung funktioniert wie ein Filter. Alle die schon mal beschlossen haben z.B. ein Auto zu kaufen sehen plötzlich auf der Straße viel mehr von dem Modell für das sie sich entschieden […]

Ich habe einmal ein fantastisches Buch in die Hände bekommen mit dem Titel Die Weltgeschichte Europas (Fryer, 1948) und zu meinem großen Erstaunen hieß der erste Abschnitt: Der Angriff der Seevölker auf Ägypten und spielte vor rund 4000 Jahren zu Zeiten Rames III. Was hat das mit Europa zu tun, habe ich mich gefragt. Wäre Europa ein anderes, wenn […]

ZaZen sitzen und spüren Heute muss ich euch mal einen philosophischen Text zumuten. Lose Gedanken, die ich mir über den Sinn von Meditation mache. Ich freue mich aber auch über kritische Kommentarte: Ich habe einmal gehört Schopenhauer sei der erste gewesen, der östliche Weisheiten einem breiten europäischen Publikum nahe gebracht habe, jedoch ohne selbst danach […]

Wenn mein bayerischer Großvater gesagt hat er gehe mal auf den Locus, dann meinte er einfach das Örtchen auf Latein. In Bayern ist man eben vornehm, wenn man mal verschwinden muss. Der Locus of Control ist demnach der Ort der Kontrolle. Gemeint ist hier die Kontrolle über unser Leben und die Auswirkungen auf unser Gefühl der Selbstwirksamkeit. […]

Was macht uns widerstandsfähig? So könnte man Resilienz übersetzen. Das lateinische resilire wurde ursprünglich in der Physik genutzt. Ein „Zurückspringen“ in die Ursprungsform oder Abprallen, also dass Objekte Krafteinwirkung ohne merkliche Veränderung über sich ergehen lassen können. Diese Objekte sind resilient. In der Psychologie bedeutet es, Ich-Stärke. Dass Menschen auf Herausforderungen mit Anpassungen ihres Verhaltens reagieren können. […]

Gutes Marketing kennt den „Mere Exposure Effekt“: Das bloße Ausgesetztsein. Seitenbacher zum Beispiel schafft es in einem 30 Sekunden-Werbespot 5 Mal seinen Markennamen unterzubringen, was nebenbei gesagt ganz schön nervt, aber dennoch funktioniert. Und wir alle haben in den letzten Jahren „Mutti Merkel“ so oft gesehen, dass wir sie gar nicht mehr so schlimm finden […]

Schuld ist immer ein zweischneidiges Schwert. Und gemäß einer alten Weisheit zeigen drei Finger immer auf dich selbst, wenn du auf jemand anderen zeigst. Schuld funktioniert ebenso. Denn meist ist die Schuldzuweisung an andere eine Abwehr eigener Schuldgefühle. Dabei sind diese Schuldgefühle sehr vielfältig und meist schambesetzt. Nicht gut genug zu sein (für wen?) kann […]

Es gibt viele Möglichkeiten und Ansätze. Soft Skills sind so ein Schlagwort. Darunter versteht man Rhetorik, Präsentations- und Vortragstechniken, damit man zu einer Person wird, die den „Raum füllt“ wie man so schön sagt. Ein sicheres Auftreten also. Ein anderes Stichwort ist emotionale Intelligenz, was Empathie bedeutet, soziale Intelligenz (Zuhören können) die auch etwas mit präsent sein zu tun haben. […]

Wenn die Kinder aus dem Haus sind, tanzen die Eltern auf dem Tisch? Das Familienhaus der Frau Lämmle ist ein Sinnbild oder auch eine Metapher für das System Familie und was passieren kann, wenn sich die Strukturen hier verändern. Auch wenn der Auszug des letzten Kindes nicht ganz so unerwartet kommt, stehen Eltern dann plötzlich wieder […]

Eine tolle Buchbesprechung im SWR2 mit der Autorin Antonia Wesseling am 20.4.21. Kann man empfehlen. Sehr tolle Einsichten, wie ihr Magersucht eine Identität gab. Wie sie sich so bedürftig hungerte, damit der abwesende Vater sie endlich beschützenswert fände… Studien haben ergeben, dass bei Anorexie (Magersucht) Familientherapie besser wirkt als Einzeltherapie. Nach 24 Sitzungen waren beide […]

Lösungsorientiert, Klientenzentriert, Kurzzeittherapie. Beim Psychologen, Psychiater oder Psychotherapeuten? Da schwirrt einem der Kopf und das gerade wenn man doch Hilfe braucht und sich nicht noch mit einer schwierigen Auswahl rumschlagen will. 80 Prozent aller Patienten, die Psychotherapie suchen, leiden an affektiven Störungen und Angststörungen. Fundierte Therapie muss also vor allem hier wirksam sein. LÖSUNGSORIENTIERT Lösungsorientiert: […]

Zielstrebige aber auch frei wirkende Menschen arbeiten oft aktiv an der Entwicklung ihres Charakters. Sie empfinden es nicht als Stigma einen Psychologen zu Rate zu ziehen, selbst wenn sie frei von Probleme scheinen. Sie bezahlen für ein ehrliches und fachkompetentes Feedback zu ihrer Person, da sie dies in der Alltagswelt meist nicht bekommen. heißt es […]

Einer meiner Lieblingkanäle ist www.nutritionfacts.org. Dr. Michael Greger ist echt schräg aber die Beiträge sind extrem fundiert und die Themen immer sehr interessant. Anhand von seriösen Studien die gut Zusammengefasst im Original präsentiert werden bekommt man hier eine Expressfahrt durch den Firschungsstand zu den aktuellsten Themen. Dr. Michael Greger hat sich dabei den Kampf gegen Obesity […]